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R. Tierno Galvan 10 Torre 3 10º Piso | Lisboa (+351) 212 698 440 geral@nbcc-academy.com

Work-Life Blend

Work-Life Blend

  • Objetivo Geral: Este curso tem como objetivo dotar os participantes de técnicas e estratégias que lhe permitem obter um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
  • Objetivos Específicos: No final da ação, os participantes deverão ser capazes de: Compreender os benefícios do equilíbrio vida profissional-vida pessoal; Identificar sinais de uma vida em desequilíbrio; Gerir objetivos profissionais e pessoais com foco em prioridades; Promover a produtividade e a qualidade de vida no trabalho, gerindo o tempo, a atenção e a energia pessoal; Definir fronteiras saudáveis entre a vida profissional e a vida pessoal; Gerir a ansiedade e a preocupação de forma eficaz.
  • Metodologia: Adoção de uma abordagem metodológica essencialmente prática, experiencial e construtivista.
  • Duração: 8 horas

Work-Life Blend

DESTINATÁRIOS

> A todas as pessoas que pretendem alcançar uma conciliação saudável entre a vida profissional e a vida pessoal.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

1. EQUILÍBRIO SAUDÁVEL ENTRE A VIDA PROFISSIONAL E A VIDA PESSOAL

> O que é o Conceito “Equilíbrio Vida Profissional-Vida Pessoal”

> Benefícios do Jogo Equilibrado Vida Profissional-Vida Pessoal

> Riscos para a Saúde de uma Vida em Desequilíbrio

2. PAPEL DA PESSOA NA PROMOÇÃO DO EQUILÍBRIO E DO BEM-ESTAR INDIVIDUAL

> Assumir a Decisão Individual de Mudar Atitudes e Hábitos Nefastos

> Promover a Saúde Mental e Física no Longo-Termo

> Fomentar a Autoconfiança e o Bem-estar

3. GERIR O TEMPO E A QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO

> Definir Objetivos no Trabalho e na Vida Pessoal

> Focar Tarefas-Chave na Gestão do Dia

> Lidar com a Armadilha do Multitasking

> Criar o Contexto Facilitador do Foco

> Definir Fronteiras Interpessoais Saudáveis: Comprometer-se com o que pode Dar Resposta

> Colocar Limites: a Si Próprio e aos Outros

> Estratégias para Focar a Atenção e gerir a Energia Pessoal

4. GERIR O STRESS E A ANSIEDADE

> Stress, Ansiedade, Preocupação e Burnout: Distinções

> Fatores do Stress na Vida Pessoal e Profissional

> Equilíbrio entre Tarefas que Esgotam e Tarefas Nutridoras

> “Desligar-se” do Trabalho e Gerir a Preocupação: Estratégias

> Criar Tempos de Relaxamento e Descanso com Atividades Reparadoras

> Trabalho Remoto: Estratégias para Manter Fronteiras entre o Tempo Profissional e o Tempo Pessoal

> Técnicas de Autorregulação Emocional