DESTINATÁRIOS
> A todas as pessoas que pretendem alcançar uma conciliação saudável entre a vida profissional e a vida pessoal.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
1. EQUILÍBRIO SAUDÁVEL ENTRE A VIDA PROFISSIONAL E A VIDA PESSOAL
> O que é o Conceito “Equilíbrio Vida Profissional-Vida Pessoal”
> Benefícios do Jogo Equilibrado Vida Profissional-Vida Pessoal
> Riscos para a Saúde de uma Vida em Desequilíbrio
2. PAPEL DA PESSOA NA PROMOÇÃO DO EQUILÍBRIO E DO BEM-ESTAR INDIVIDUAL
> Assumir a Decisão Individual de Mudar Atitudes e Hábitos Nefastos
> Promover a Saúde Mental e Física no Longo-Termo
> Fomentar a Autoconfiança e o Bem-estar
3. GERIR O TEMPO E A QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO
> Definir Objetivos no Trabalho e na Vida Pessoal
> Focar Tarefas-Chave na Gestão do Dia
> Lidar com a Armadilha do Multitasking
> Criar o Contexto Facilitador do Foco
> Definir Fronteiras Interpessoais Saudáveis: Comprometer-se com o que pode Dar Resposta
> Colocar Limites: a Si Próprio e aos Outros
> Estratégias para Focar a Atenção e gerir a Energia Pessoal
4. GERIR O STRESS E A ANSIEDADE
> Stress, Ansiedade, Preocupação e Burnout: Distinções
> Fatores do Stress na Vida Pessoal e Profissional
> Equilíbrio entre Tarefas que Esgotam e Tarefas Nutridoras
> “Desligar-se” do Trabalho e Gerir a Preocupação: Estratégias
> Criar Tempos de Relaxamento e Descanso com Atividades Reparadoras
> Trabalho Remoto: Estratégias para Manter Fronteiras entre o Tempo Profissional e o Tempo Pessoal
> Técnicas de Autorregulação Emocional