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Gestão do Stress

Gestão do Stress

  • Objetivo Geral: Pretende-se com este curso que o participante desenvolva a capacidade de resistência ao stress, à frustração e em contexto de trabalho sob pressão.
  • Objetivos Específicos: No final da ação, os participantes deverão ser capazes de: Usar técnicas e competências que permitem o desenvolvimento de inteligência emocional; Reconhecer a diferença entre as situações geradas pela sua expectativa e a realidade individual e própria dos demais intervenientes nas situações; Comunicar de forma assertiva, partilhando necessidades e pontos de vista, negociando soluções e antecipando ou gerindo conflitos gerados; Atuar proactivamente numa higiene emocional que antecipa situações de stress; Gerir situações potenciadoras de stress e utilizar o stress de forma produtiva; Reduzir situações propensas a ansiedade gerada por ações do dia a dia no trabalho; Usar técnicas de relaxamento e descontração para a redução do stress.
  • Metodologia: Adoção de uma abordagem metodológica essencialmente prática, experiencial e construtivista.
  • Duração: 8 horas

Gestão do Stress

DESTINATÁRIOS

> Público em geral.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

1. A DIFERENÇA ENTRE DESAFIO E STRESS
2. IDENTIFICAÇÃO DOS FATORES DE STRESS

> Intrínsecos 

> Extrínsecos

3. IDENTIFICAÇÃO DOS SINAIS FÍSICOS, MENTAIS E EMOCIONAIS DO STRESS

> Sintomas e efeitos do stress no âmbito pessoal e profissional

> O stress no trabalho

> Consequência positivas e negativas

4. CARACTERÍSTICAS PESSOAIS FACE À GESTÃO DA CRISE E DO STRESS
5. GESTÃO DAS EMOÇÕES NAS ORGANIZAÇÕES

> Porquê falar de emoções

> O impacto das emoções no bem-estar pessoal e na produtividade

6. TÉCNICAS DE GESTÃO EMOCIONAL E STRESS NO TRABALHO

> Metodologias de prevenção, vivência e superação das emoções de impacto negativo

              > Técnicas de resinificação dos acontecimentos desreguladores de emoções e geradores de stress

              > Exercícios práticos vivenciais de relaxamento corporal e mental

                            > Técnicas de Relaxamento Interno e de Libertação Corporal

              > O impacto negativo de viver ‘fora de tempo’

                            > O stress do passado e do futuro como desregulador emocional

                                          > Técnicas, para o dia a dia, de presença no momento presencial (baseadas no mindfulness)

> Hábitos para a prevenção e gestão de stress

7. EXERCÍCIOS PRÁTICOS DE RELAXAMENTO E EXTERNALIZAÇÃO DO STRESS