DESTINATÁRIOS
> Público em geral.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
1. A DIFERENÇA ENTRE DESAFIO E STRESS
2. IDENTIFICAÇÃO DOS FATORES DE STRESS
> Intrínsecos
> Extrínsecos
3. IDENTIFICAÇÃO DOS SINAIS FÍSICOS, MENTAIS E EMOCIONAIS DO STRESS
> Sintomas e efeitos do stress no âmbito pessoal e profissional
> O stress no trabalho
> Consequência positivas e negativas
4. CARACTERÍSTICAS PESSOAIS FACE À GESTÃO DA CRISE E DO STRESS
5. GESTÃO DAS EMOÇÕES NAS ORGANIZAÇÕES
> Porquê falar de emoções
> O impacto das emoções no bem-estar pessoal e na produtividade
6. TÉCNICAS DE GESTÃO EMOCIONAL E STRESS NO TRABALHO
> Metodologias de prevenção, vivência e superação das emoções de impacto negativo
> Técnicas de resinificação dos acontecimentos desreguladores de emoções e geradores de stress
> Exercícios práticos vivenciais de relaxamento corporal e mental
> Técnicas de Relaxamento Interno e de Libertação Corporal
> O impacto negativo de viver ‘fora de tempo’
> O stress do passado e do futuro como desregulador emocional
> Técnicas, para o dia a dia, de presença no momento presencial (baseadas no mindfulness)
> Hábitos para a prevenção e gestão de stress
7. EXERCÍCIOS PRÁTICOS DE RELAXAMENTO E EXTERNALIZAÇÃO DO STRESS